Uyku, Erken Çocukluk Döneminde Sağlığın Temeli

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Aytaç Uras, erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesinin uyku olduğunu vurguluyor. Dr. Uras, "Uyku, çocuk gelişiminin en önemli unsurlarından biridir. Yetersiz uyku, çocuğun sağlığını, aile ve akran ilişkilerini, öğretmenle olan iletişimini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyebilir," şeklinde açıklamalarda bulundu.

Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Kliniği'nde görev yapan Uzm. Dr. Pelin Aytaç Uras, süt çocuklarında uyku problemleri hakkında önemli bilgiler paylaştı. "Çocukların uyku sürelerinin büyük bir kısmı REM uykusundan oluşmaktadır. REM ve Non-REM uykuları, gece boyunca döngüsel olarak yer alırlar. Bu döngü süresi bebeklik döneminde 50-60 dakika iken, çocukluk ve erişkinlik döneminde 90 dakikaya kadar uzamaktadır," dedi.

Uyku Rutinlerinin Önemi

Uzm. Dr. Uras, çocuklar için uyku saatinin düzenli bir hal almasının önemine de değindi. "Bebekler ve çocuklar için uyku saatine dair belirli rutinler oluşturulmalıdır. Bu rutinler sevecen bir şekilde uygulanmalı ve ebeveynler ile çocuk arasında bir çatışma ortamı yaratılmamalıdır. Ayrıca, çocukların her gün dışarıda düzenli sportif faaliyetlerde bulunması, uyku düzeni açısından oldukça faydalıdır. Ancak, yatmadan önceki iki-üç saat içinde ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır," şeklinde belirtti.

Uzm. Dr. Uras, yatak odası düzeni hakkında da önerilerde bulundu: "Yatak odalarında hafif ışık veren gece lambaları tercih edilebilirken, televizyon bulundurulmaması önerilmektedir. Çocuğunuzun ilk uyku belirtilerini gördüğünüzde, onu yatağına yatırmanız en ideal olanıdır. Bebeğin rahatlamasına ve uykuya geçmesine izin vermek önemlidir. Yatarken, çocuğunuzun sevdiği bir oyuncağını veya özel bir eşyasını yanına almasına izin vermek, uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır."

Uyku Bozukluklarında Hekime Danışma Zamanı

Uzm. Dr. Uras, çocukların pamuklu giysiler giymesinin ve oda sıcaklığının uygun bir seviyede ayarlanmasının önemli olduğunu da sözlerine ekledi. "Çocuklarda uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmaları sıkça görülen durumlardır. Ebeveynlerin yardımı olmaksızın yatağa yerleşme ve uykuya dalma, çocuklarda öğrenilen davranışlardır. Eğer bir çocuk uykuya dalmak için annesinin yardımına veya özel bir uygulamaya (örneğin, oyuncakla oynama veya müzik dinleme) alışmışsa, gece uykusu sürecinde meydana gelen uyanmalarda da bu çevresel şartları isteyecektir," açıklamasını yaptı.

Uykusuzluk veya uykuya dalma güçlüğü çeken çocuklarda, fizyolojik uyanışlar sırasında ebeveynin müdahalesi veya alışılmış özel davranışların devreye girmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Uras, "Uyku, çocukların bedensel ve ruhsal sağlığı açısından kritik bir unsurdur. Bu konudaki bozukluklar için çocuk hekiminize başvurmanız önemlidir," ifadelerini kullandı.