Ramazan’da Verimli Ders Çalışma Tüyoları

Uzmanından Ramazan’da Verimli Ders Çalışma Tüyoları

Ramazan ayında oruç tutanlar için ders çalışmak, doğru enerji yönetimi ve etkin zaman planlaması gerektirir. Uzmanlar, bu süreci iyi yöneterek akademik başarıyı artırmanın mümkün olduğunu vurguluyor. Uzm. Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, Ramazan ayını verimli geçirmenin yollarını paylaşıyor.

Özgür Akoğlan, Ramazan ayında verimli ders çalışmanın oruç tutarken enerji ve zaman yönetimini doğru bir şekilde planlamayı gerektirdiğine dikkat çekiyor. Öğrencilere önerileri ise şöyle:

• Zaman Planlaması Yapın: Sahurda yedikten sonraki 1-2 saat, zihnin en dinç olduğu zamandır. Bu saatleri zorlu konulara veya problem çözmeye ayırın. Zihin tazeyken zor konulara odaklanmak önemlidir.
• Öğleden Sonra Düşük Enerjiye Dikkat: Öğleden sonra enerji düşüşü yaşanabileceği için hafif tekrarlar, okuma veya video ders izleme gibi pasif çalışmalar yapın. İftardan 1-2 saat sonra (hafif sindirim için) yeniden odaklanarak çalışmaya devam edebilirsiniz. Bu saatlerde konu anlatımı veya test çözümü yapılabilir.

Gün içindeki enerji dalgalanmalarını göz önünde bulundurarak çalışma saatlerini bu öğünlere göre ayarlamak faydalıdır. Özgür Akoğlan, şu önerilerde bulunuyor:

• 25 Dk. Çalışma + 5 Dk. Mola: Bu çalışma düzeni, verimliliği artıracaktır. Molalarda nefes egzersizleri veya hafif esneme hareketleri yapmayı unutmayın.
• Not Alarak Çalışın: Not almak, özet çıkarmak veya başkalarına anlatarak çalışmak odaklanmayı artırır. Enerjinizin yüksek olduğu saatleri zorlu derslere ayırın.
• Tekrar ile Öğrenmeyi Sağlayın: Öğrendiklerinizi 1. gün, 3. gün, 7. gün şeklinde tekrarlı çalışma ile bilgileri uzun süre hafızada tutabilirsiniz.
• Karmaşık Konuları Görselleştirin: Örneğin, biyoloji konularını dallandırarak çizmek, öğrenmeyi kolaylaştırır.
• Başlangıç için Kendinize Hedef Koyun: “Sadece 5 dakika deneyeceğim” diyerek başlayın. Çoğu zaman 5 dakikadan sonra çalışmaya devam ettiğinizi göreceksiniz.

Ramazan ayında ders çalışırken hafif egzersizler ve nefes tekniklerinin verimi artırdığına dikkat çeken Akoğlan, “İftar sonrası 10-15 dakika yürüyüş yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve odaklanmayı kolaylaştırır. Ayrıca stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için günde 5-10 dakika ayırmalısınız.” şeklinde önerilerde bulunuyor.

Sahurda protein (yumurta, peynir), kompleks karbonhidrat (tam buğday ekmeği, yulaf) ve lifli gıdalar (meyve, sebze) tüketmenin gün boyu enerjiyi koruyacağını belirten Akoğlan, iftarda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğinin altını çiziyor. Ayrıca uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Akoğlan, sahur dolayısıyla bölünen uykunun gün içinde 20-30 dakikalık kısa şekerlemelerle telafi edilmesini öneriyor.

Ramazan ayının manevi atmosferinin ders çalışma disipliniyle dengelenmesi gerektiğini belirten Akoğlan, “Bu ayı hem ibadet hem eğitim açısından en verimli şekilde geçireceğim” gibi olumlu telkinlerin motivasyonu artıracağını ifade ediyor. Öğrencilerin çalışma planlarına uymakta zorlandığı günler olabileceğini dile getiren Akoğlan, “Bazı günler planlar aksayabilir, önemli olan ertesi gün telafi etmektir. Mükemmeliyetçilikten kaçınılmalıdır.” diyor.

Öğrencilerin iftardan sonra online veya yüz yüze grup çalışmaları yaparak motivasyonlarını artırabileceklerini vurgulayan Akoğlan, aktif öğrenme tekniklerine önem verilmesi gerektiğini belirtiyor. “Uzun saatler okumak yerine kısa notlar alın, şemalar çizin ve öğrendiklerinizi sesli tekrar edin” diyen Akoğlan, hedef belirleyerek çalışmanın da başarıyı artıracağını kaydediyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı