Ramazan Bayramı Öncesi Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazan Bayramı Öncesi Beslenme Önerileri

Uzmanlar, yaklaşan Ramazan Bayramı öncesinde, sağlıklı bir beslenme alışkanlığının sürdürülmesi için tüketim alışkanlıklarının güne yayılması gerektiğini vurguluyor. Yeşilyurt Çarmuzu Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görev yapan Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, Ramazan ayının ardından bayramda beslenme alışkanlıklarının yeniden şekilleneceğini belirtiyor. Bu dönemde, yiyeceklerin belirli aralıklarla ve kontrollü bir şekilde tüketilmesinin önemine dikkat çekiyor.

Bayramda Kahvaltının Önemi

Faruk Atalan, bayramda kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ifade ediyor. Ancak bu keyifli öğün sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Atalan, özellikle kızartma ve hamur işleri gibi ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğinin altını çiziyor.

Azar Azar Tüketim ve Yatmadan Önceki Saatler

Beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir şekilde devam etmesi için, tüketimin gün boyunca azar azar yapılmasının önemli olduğunu belirten Atalan, yatmadan en az 4 saat önce yiyecek tüketiminin sona erdirilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu yöntem, sindirim sisteminin dinlenmesine olanak tanırken, sağlıklı bir uyku düzeni için de faydalı olacaktır.

• Güne yayılmış tüketim alışkanlığı, sindirim sistemine yardımcı olur.
• Bayram kahvaltısında kızartmalardan ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
• Yatmadan 4 saat önce yemek yememek, sağlıklı bir uyku için önemlidir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA) Editör: İstanbul Yerel (IY)