Mutluluğun Psikolojik Temelleri ve Artırma Yolları

Mutluluğun Psikolojik Temelleri ve Önemi

Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutlu bireylerin yaşamlarında bir amaca sahip olduklarını belirterek, geçmişte yaşanan olumsuzlukların üstesinden gelinerek mutluluğun elde edilebileceğini vurguladı. Mutluluk, insan yaşamının en önemli bileşenlerinden biri olarak kabul edilirken, hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerinde derin bir etkiye sahiptir.

Mutluluğun önemli bir parçası olan hormonlar; dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin, bireylerin yaşam kalitesini doğrudan etkileyen unsurlardır. Bu hormonların yetersizliği, depresyon, anksiyete bozuklukları, kronik ağrılar ve uyku problemleri gibi çeşitli sorunlara yol açabilmektedir. Medicana Sivas Hastanesinde görevli Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutluluk hormonlarının eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan psikolojik rahatsızlıklar hakkında açıklamalarda bulundu ve olumlu düşüncenin bireylerin kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olabileceğini ifade etti.

Mutluluğun Olumlu Etkileri

Kerime Begüm Özkaya, mutluluğun bireyin kendini tatmin etme ve iyi hissetme durumu olduğunu belirterek, "Mutluluk, varacağımız bir istasyon değil, bir yolculuktur. Mutlu insanlar, yaşamlarında bir amaç taşırlar. Mutluluk, bireyde hem ruhsal hem de fiziksel anlamda olumlu bir his yaratır. Mutlu bir yaşam, insanlarla pozitif ilişkiler kurmak, iş ve kişisel hayatta başarılar elde etmek gibi birçok olumlu etkiye sahiptir," dedi.

Özkaya, "Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi hormonlar, yaşamımızda büyük bir rol oynar. Bu hormonların eksikliği, mutsuzluk, huzursuzluk, kaygı, panik atak, cinsel sorunlar, motivasyon kaybı ve fiziksel ağrılar gibi durumlara yol açabilir. Mutluluk hormonlarının azalması, birçok psikolojik rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olabilir; örneğin, depresyon, anksiyete bozuklukları, kronik ağrılar ve uyku ile yeme problemleri gibi," şeklinde konuştu.

Mutluluğu Artırmanın Yolları

Özkaya, insanların sevdikleriyle vakit geçirerek mutluluklarını artırabileceklerini belirtti. "Mutluluk hormonlarını artırmak için yürüyüş yapmak en etkili egzersizlerden biridir. Danışanlarımıza günde 15-20 dakika yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Bunun yanı sıra spor yapmak, müzik dinlemek ve kitap okumak gibi aktiviteler de mutluluk hormonlarının artmasına yardımcı olur. Sevdiğimiz insanlarla daha fazla zaman geçirmek ve gülümsemek, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar," dedi.

Genel bir değerlendirme yapıldığında, olumlu bir karakter ve ruh haliyle geleceğe umutla bakmanın önemine değinen Özkaya, "Geçmişle ilgili olumsuz deneyimleri geride bırakmalıyız. Hayatımızda iyi veya kötü birçok olayın olduğunun bilincinde olmalı ve stresle savaşmak yerine, onu yönetmeyi öğrenmeliyiz. Psikolojik olarak kendimizi iyi hissederek mutluluğa giden yolda adımlar atabiliriz," şeklinde konuştu.