Mevsim Geçişlerinde Romatizma ve Eklem Ağrıları

Mevsim geçişleri, birçok insan için çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Bu sorunlar arasında en yaygın olanlarından biri, kas ve eklem ağrılarıdır. Kıştan bahara geçiş döneminde, pek çok kişi bu tür ağrılar nedeniyle hastanelere başvurmaktadır. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sinan Bağçacı, bu dönemde artan vücut ağrılarının büyük bir kısmının romatizma hastalığına bağlı olduğunu belirtmektedir.

Özellikle kıştan bahara ve bahardan yaza geçiş dönemlerinde, hava sıcaklıklarındaki ve nem oranındaki ani değişiklikler, romatizmal hastalıkların belirtilerinin şiddetlenmesine yol açabilir. Medicana Konya Hastanesi'nde görevli Dr. Öğr. Üyesi Sinan Bağçacı, mevsim geçişlerinde romatizma kaynaklı ağrıların azaltılması için alınabilecek önlemleri şöyle açıklıyor:

Ani Sıcaklık Değişikliklerinin Etkisi

Soğuk havadan sıcak havaya veya sıcak havadan soğuk havaya geçişlerde yaşanan ani sıcaklık değişimleri, eklem ve kaslarda kasılma ve sertlik oluşturabilir. Eklem ve kas romatizması gibi hastalıklara sahip bireylerin, hava değişikliklerine karşı daha duyarlı oldukları bilinmektedir. Dr. Bağçacı, "Eklem sıvısının yoğunluğu, sıcaklık değişimlerine bağlı olarak değişir ve bu da eklem hareketliliğini zorlaştırabilir. Özellikle osteoartrit ve romatoid artrit gibi hastalıklarda, mevsim geçişleri ile birlikte ağrı artışı gözlemlenebilir" diyerek durumu özetliyor.

Mevsim geçişlerinde nem oranının da değiştiğini söyleyen Dr. Bağçacı, "Nemli havalarda eklemlerdeki iltihaplar ve ağrılar daha belirgin hale gelebilir. Romatoid artrit ve fibromyalji gibi hastalıklarda da nemin değişmesi eklem ve kas ağrılarını şiddetlendirebilir" dedi.

Hareketsizlik ve Eklem Sertliği

Dr. Bağçacı, hareketsizliğin eklem sertliğini artırabileceğini ve kasların zayıflamasına yol açabileceğini belirtti. "Hareketsiz kalmak, kaslarda atrofi ve tendonlarda kısalma sonucunda ağrılara yol açabilir" diyen uzman, soğuk havalarda yaza göre daha az yürüyüş veya egzersiz yapıldığını vurguluyor. "Aktif olmayan, hareketsiz eklemler sertleşebilir ve ağrı artabilir. Bu nedenle, romatizma hastalarının mümkünse düzenli olarak hafif egzersizler yapmaları önemlidir. Uygun ortamlarda en azından yürüyüş yapılmalıdır" şeklinde ekliyor.

Dr. Bağçacı, romatizmaya eşlik eden diz veya kalça rahatsızlıkları olanlar için yüzme sporunu tavsiye ediyor. "Yüzme, eklemlere fazla yük bindirmeden kasları çalıştıran hafif bir egzersizdir. Ayrıca fizik tedavi de eklem ağrılarını hafifletmek için etkili bir yöntem olabilir" diye sözlerine devam ediyor.

D Vitamini ve Diğer Besin Takviyeleri

Kışın güneş ışınlarına maruz kalma süresinin azaldığını belirten Dr. Bağçacı, "D vitamini seviyesinin düşmesi, romatizma hastalıklarının belirtilerini şiddetlendirebilir" şeklinde uyarıda bulunuyor. D vitamini eksikliğinin kış aylarında artabileceğini ve bu nedenle güneş ışığına yeterince maruz kalamayan bireylerin doktor kontrolünde takviye almasının gerektiğini ifade ediyor.

Romatizmal hastalıklarda vitamin depolarının uygunluğunun önemine değinen Dr. Bağçacı, "Sadece D vitamini değil, Omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve glukozamin içeren besinler de romatizma hastalığının yönetilmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Vitamin desteği, ağrıların azaltılmasına yardımcı olabilir" dedi. Ayrıca, mevsime uygun, doğru ve sağlıklı beslenmeyle kilo kontrolünün sağlanması gerektiğini, kas ve eklem esnekliği için günde 2,5-3 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Dr. Bağçacı, "Baş edilemeyen ağrılarda mutlaka uzman bir hekim görüşü alınmalıdır" diyerek sözlerini sonlandırıyor.