Kanser, genellikle yaşlılık hastalığı olarak bilinse de, son dönemde yapılan araştırmalar 50 yaş altındaki bireylerde kanser vakalarının hızla arttığını gösteriyor. Özellikle Y kuşağı, geçmişte daha çok yaşlılarda görülen kanser türleriyle karşı karşıya kalıyor. Michigan Üniversitesi’nden Prof. Dr. Elena Stoffel, gençlerin kanser riskini azaltmak için uygulayabilecekleri 9 önemli adımı sıraladı.
1. AİLE GEÇMİŞİNİZİ DOKTORUNUZLA PAYLAŞIN
Ailede kanser öyküsünün bulunması, genetik yatkınlık anlamına gelebilir. Özellikle kolorektal kanser öyküsü olan bireylerin, 20’li yaşlardan itibaren kolonoskopi taramalarına başlaması öneriliyor. Diğer bireyler ise 45 yaşından itibaren düzenli tarama yapmalıdır.
2. SİGARA İÇMEYİN
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, sigara içmek dünya genelindeki kanser vakalarının %20’si ve kanser ölümlerinin %30’undan sorumludur. Özellikle akciğer kanseri vakalarının önümüzdeki yıllarda artması bekleniyor. Sigara ve tütün ürünlerinin satışının yasaklanmasının, 70 yıl içinde binlerce kanser ölümünü engelleyebileceği öngörülüyor.
3. ALKOL TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN
Alkol, DNA hasarına yol açarak karaciğere zarar verir ve zamanla kanser riskini artırır. Aşırı alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.
4. SAĞLIKLI BESLENİN
Yüksek yağlı ve düşük lifli Batı tarzı beslenme, erken yaşta kolorektal kanser riskini artırabilir. Bunun yerine, tam tahıllar, meyve ve sebzelerle beslenen bir diyetin tercih edilmesi öneriliyor.
5. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kanser riskini azaltmada önemli rol oynar. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
6. GÜNEŞTEN KORUNUN
Güneşin zararlı UV ışınları, cilt kanseri riskini artırır. Güneş koruyucu kullanmak, koruyucu giysiler giymek ve güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda bulunmaktan kaçınmak son derece önemlidir.
7. AŞILARINIZI TAMAMLAYIN
HPV ve Hepatit B aşıları, belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar. Özellikle genç yaşlarda bu aşıların yapılması büyük bir koruma sağlayacaktır.
8. STRESİ YÖNETİN
Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kanser riskini artırabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres yönetimi yöntemleri, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
9. DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEYİN
Erken teşhis, kanser tedavisinde başarı şansını artırır. Düzenli sağlık kontrolleri ve taramalar, olası kanser risklerini erken dönemde tespit edebilmek için büyük önem taşır.
Kanser, gençleri tehdit eden bir hastalık haline gelmeye başladı. Prof. Dr. Elena Stoffel, bu risklerden korunmak için alınacak önlemlerle kanserin etkilerini minimize etmenin mümkün olduğunu vurguluyor.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 12 | 11 | 0 | 1 | 33 | 11 | 34 | +22 |
| 2 | Fenerbahçe | 12 | 9 | 1 | 2 | 33 | 11 | 29 | +22 |
| 3 | Samsunspor | 12 | 8 | 3 | 1 | 24 | 13 | 25 | +11 |
| 4 | Eyüpspor | 13 | 6 | 3 | 4 | 19 | 13 | 22 | +6 |
| 5 | Beşiktaş | 11 | 6 | 2 | 3 | 19 | 10 | 21 | +9 |
| 6 | Göztepe | 11 | 5 | 3 | 3 | 19 | 13 | 18 | +6 |
| 7 | Sivasspor | 12 | 5 | 5 | 2 | 17 | 20 | 17 | -3 |
| 8 | Başakşehir FK | 12 | 4 | 4 | 4 | 17 | 17 | 16 | 0 |
| 9 | Çaykur Rizespor | 12 | 5 | 6 | 1 | 12 | 20 | 16 | -8 |
| 10 | Gaziantep FK | 12 | 4 | 5 | 3 | 18 | 18 | 15 | 0 |
| 11 | Kasımpaşa | 12 | 3 | 4 | 5 | 16 | 19 | 14 | -3 |
| 12 | Konyaspor | 12 | 4 | 6 | 2 | 14 | 20 | 14 | -6 |
| 13 | Antalyaspor | 12 | 4 | 6 | 2 | 15 | 24 | 14 | -9 |
| 14 | Trabzonspor | 11 | 2 | 3 | 6 | 12 | 14 | 12 | -2 |
| 15 | Kayserispor | 12 | 2 | 4 | 6 | 13 | 22 | 12 | -9 |
| 16 | Bodrum FK | 13 | 3 | 8 | 2 | 10 | 17 | 11 | -7 |
| 17 | Alanyaspor | 11 | 2 | 5 | 4 | 9 | 14 | 10 | -5 |
| 18 | Hatayspor | 11 | 1 | 7 | 3 | 10 | 18 | 6 | -8 |
| 19 | Adana Demirspor | 11 | 0 | 9 | 2 | 9 | 25 | 2 | -16 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 12 | 8 | 3 | 1 | 17 | 12 | 25 | +5 |
| 2 | Bandırmaspor | 12 | 7 | 2 | 3 | 17 | 10 | 24 | +7 |
| 3 | Erzurumspor FK | 12 | 7 | 4 | 1 | 17 | 8 | 22 | +9 |
| 4 | Fatih Karagümrük | 12 | 6 | 3 | 3 | 26 | 13 | 21 | +13 |
| 5 | Iğdır FK | 12 | 6 | 3 | 3 | 17 | 10 | 21 | +7 |
| 6 | Boluspor | 13 | 6 | 4 | 3 | 16 | 11 | 21 | +5 |
| 7 | MKE Ankaragücü | 13 | 6 | 6 | 1 | 18 | 13 | 19 | +5 |
| 8 | Çorum FK | 12 | 5 | 3 | 4 | 14 | 12 | 19 | +2 |
| 9 | Şanlıurfaspor | 13 | 5 | 5 | 3 | 21 | 20 | 18 | +1 |
| 10 | Keçiörengücü | 13 | 4 | 3 | 6 | 17 | 15 | 18 | +2 |
| 11 | Ümraniyespor | 13 | 5 | 5 | 3 | 20 | 19 | 18 | +1 |
| 12 | Gençlerbirliği | 13 | 5 | 5 | 3 | 11 | 12 | 18 | -1 |
| 13 | Pendikspor | 13 | 5 | 5 | 3 | 15 | 17 | 18 | -2 |
| 14 | Esenler Erokspor | 12 | 5 | 5 | 2 | 19 | 16 | 17 | +3 |
| 15 | Manisa FK | 13 | 5 | 6 | 2 | 16 | 16 | 17 | 0 |
| 16 | İstanbulspor | 13 | 5 | 6 | 2 | 18 | 16 | 17 | +2 |
| 17 | Amed SK | 12 | 3 | 4 | 5 | 10 | 12 | 14 | -2 |
| 18 | Sakaryaspor | 12 | 3 | 5 | 4 | 15 | 18 | 13 | -3 |
| 19 | Adanaspor | 12 | 1 | 7 | 4 | 10 | 28 | 7 | -18 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 13 | 0 | 13 | 0 | 6 | 42 | 3 | -36 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 12 | 8 | 0 | 4 | 24 | 5 | 28 | +19 |
| 2 | Altınordu | 13 | 8 | 1 | 4 | 24 | 11 | 28 | +13 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 12 | 8 | 1 | 3 | 22 | 8 | 27 | +14 |
| 4 | Batman Petrolspor | 13 | 9 | 4 | 0 | 23 | 12 | 27 | +11 |
| 5 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 13 | 7 | 3 | 3 | 21 | 13 | 24 | +8 |
| 6 | 24Erzincanspor | 12 | 6 | 1 | 5 | 18 | 7 | 23 | +11 |
| 7 | Beykoz Anadolu | 12 | 7 | 3 | 2 | 20 | 15 | 23 | +5 |
| 8 | İskenderunspor A.Ş. | 13 | 5 | 2 | 6 | 19 | 10 | 21 | +9 |
| 9 | Kırklarelispor | 12 | 3 | 3 | 6 | 12 | 11 | 15 | +1 |
| 10 | Fethiyespor | 12 | 4 | 5 | 3 | 16 | 16 | 15 | 0 |
| 11 | 1461 Trabzon FK | 13 | 3 | 6 | 4 | 13 | 15 | 13 | -2 |
| 12 | Kepezspor FAŞ | 12 | 3 | 6 | 3 | 12 | 13 | 12 | -1 |
| 13 | İnegölspor | 13 | 2 | 5 | 6 | 9 | 13 | 12 | -4 |
| 14 | Isparta 32 Spor | 12 | 1 | 4 | 7 | 7 | 13 | 10 | -6 |
| 15 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | 12 | 2 | 6 | 4 | 7 | 16 | 10 | -9 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 12 | 1 | 8 | 3 | 10 | 24 | 6 | -14 |
| 17 | Altay | 12 | 1 | 9 | 2 | 7 | 30 | 5 | -23 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 12 | 0 | 11 | 1 | 5 | 37 | 1 | -32 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 11 | 9 | 0 | 2 | 24 | 2 | 29 | +22 |
| 2 | Karşıyaka | 11 | 8 | 2 | 1 | 19 | 7 | 25 | +12 |
| 3 | Silifke Belediye Spor | 11 | 6 | 2 | 3 | 20 | 10 | 21 | +10 |
| 4 | Düzcespor | 11 | 5 | 2 | 4 | 18 | 9 | 19 | +9 |
| 5 | Kahramanmaraşspor | 11 | 5 | 4 | 2 | 11 | 11 | 17 | 0 |
| 6 | Bornova 1877 | 11 | 4 | 3 | 4 | 18 | 12 | 16 | +6 |
| 7 | Belediye Kütahyaspor | 11 | 5 | 5 | 1 | 13 | 14 | 16 | -1 |
| 8 | Anadolu Üniversitesi | 11 | 4 | 4 | 3 | 12 | 11 | 15 | +1 |
| 9 | Muş Spor Kulübü | 11 | 3 | 2 | 6 | 9 | 8 | 15 | +1 |
| 10 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 11 | 3 | 4 | 4 | 7 | 9 | 13 | -2 |
| 11 | Kırşehir Futbol SK | 12 | 3 | 5 | 4 | 12 | 17 | 13 | -5 |
| 12 | Tokat Bld Plevnespor | 11 | 3 | 5 | 3 | 6 | 11 | 12 | -5 |
| 13 | Artvin Hopaspor | 11 | 2 | 3 | 6 | 5 | 11 | 12 | -6 |
| 14 | Bulvarspor | 12 | 1 | 6 | 5 | 10 | 25 | 8 | -15 |
| 15 | Kuşadasıspor | 11 | 2 | 9 | 0 | 11 | 24 | 6 | -13 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 11 | 1 | 8 | 2 | 3 | 17 | 5 | -14 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 24/11/2024 | Sivasspor | vs | Kasımpaşa |
| 24/11/2024 | Konyaspor | vs | Hatayspor |
| 24/11/2024 | Samsunspor | vs | Alanyaspor |
| 24/11/2024 | Beşiktaş | vs | Göztepe |
| 25/11/2024 | Trabzonspor | vs | Adana Demirspor |
| 29/11/2024 | Antalyaspor | vs | Sivasspor |
| 30/11/2024 | Samsunspor | vs | Bodrum FK |
| 30/11/2024 | Adana Demirspor | vs | Konyaspor |
| 30/11/2024 | Alanyaspor | vs | Trabzonspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 24/11/2024 | Erzurumspor FK | vs | Fatih Karagümrük |
| 24/11/2024 | Adanaspor | vs | Sakaryaspor |
| 24/11/2024 | Esenler Erokspor | vs | Çorum FK |
| 24/11/2024 | Kocaelispor | vs | Bandırmaspor |
| 25/11/2024 | Iğdır FK | vs | Amed SK |
| 29/11/2024 | Kocaelispor | vs | Adanaspor |
| 30/11/2024 | Amed SK | vs | Manisa FK |
| 30/11/2024 | Bandırmaspor | vs | Yeni Malatyaspor |
| 30/11/2024 | İstanbulspor | vs | Iğdır FK |
| 30/11/2024 | Çorum FK | vs | Erzurumspor FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 24/11/2024 | Sarıyer | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 24/11/2024 | Afyonspor Kulübü | vs | Altay |
| 24/11/2024 | Isparta 32 Spor | vs | Beykoz Anadolu |
| 24/11/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | Fethiyespor |
| 24/11/2024 | Kırklarelispor | vs | GMG Kastamonuspor |
| 24/11/2024 | 24Erzincanspor | vs | Sincan Belediyesi Ankaraspor |
| 30/11/2024 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Altınordu |
| 30/11/2024 | Altay | vs | İnegölspor |
| 30/11/2024 | Batman Petrolspor | vs | Kepezspor FAŞ |
| 30/11/2024 | Batman Petrolspor - Kepezspor FAŞ | Batman Petrolspor ligde evindeki son 6 maçını kazandı | Batman Petrolspor kazanır |
| 30/11/2024 | Fethiyespor - Isparta 32 Spor | Isparta 32 Spor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Fethiyespor yenilmez |
| 30/11/2024 | GMG Kastamonuspor - 24Erzincanspor | GMG Kastamonuspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | GMG Kastamonuspor yenilmez |
| 30/11/2024 | Karaköprü Belediyespor - Afyonspor Kulübü | Karaköprü Belediyespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Afyonspor Kulübü yenilmez |
| 30/11/2024 | Adana 01 Futbol Kulübü - Altınordu | Adana 01 Futbol Kulübü ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | Adana 01 Futbol Kulübü yenilmez |
| 30/11/2024 | GMG Kastamonuspor - 24Erzincanspor | 24Erzincanspor ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | 24Erzincanspor yenilmez |
| 30/11/2024 | Altay - İnegölspor | İnegölspor ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Altay yenilmez |
| 30/11/2024 | Altay - İnegölspor | Altay ligdeki son 10 maçında hiç kazanamadı | İnegölspor yenilmez |
| 30/11/2024 | Beykoz Anadolu - Kırklarelispor | Kırklarelispor ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı | Beykoz Anadolu yenilmez |
| 30/11/2024 | Karaköprü Belediyespor - Afyonspor Kulübü | Afyonspor Kulübü ligdeki son 12 maçında hiç kazanamadı | Karaköprü Belediyespor yenilmez |
| 30/11/2024 | 1461 Trabzon FK - Sarıyer | Sarıyer ligdeki son 12 maçında hiç kaybetmedi | Sarıyer yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 24/11/2024 | Artvin Hopaspor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 24/11/2024 | Bornova 1877 | vs | Silifke Belediye Spor |
| 24/11/2024 | Düzcespor | vs | Anadolu Üniversitesi |
| 24/11/2024 | Karşıyaka | vs | Kahramanmaraşspor |
| 24/11/2024 | Kuşadasıspor | vs | Ergene Velimeşe |
| 24/11/2024 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Muş Spor Kulübü |
| 24/11/2024 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | vs | Bursaspor |
| 30/11/2024 | Muş Spor Kulübü | vs | Ergene Velimeşe |
İhbar Hattı
